Cẩm nang sữa mẹ

Những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh HIỆU QUẢ BẤT NGỜ!

Ngày đăng: 15:04 | 23/12/2020
Lượt xem: 85

Trong thời gian ở cữ việc phục hồi sức khỏe và tăng nguồn sữa cho mẹ là việc làm thật sự quan trọng. Mẹ đã biết những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh trong giai đoạn này chưa?

 

Từ xa xưa trong bữa cơm cữ của các mẹ luôn có mặt các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để phục vụ cho quá trình tạo sữa của mẹ. Ăn gì cho sữa về nhiều, ăn gì sữa mẹ sánh đặc, ăn gì để duy trì lượng sữa cho con bú cũng là điều mà các mẹ rất quan tâm. Và dưới đây là những thực phẩm lợi sữa cho bà mẹ sau sinh mà mẹ có thể dễ dàng sử dụng hàng ngày.
 

Những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh
Những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh

 

1. Rau ngót - Thực phẩm giúp lợi sữa, giàu vitamin và chất xơ

Rau ngót đã là thực phẩm rất quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày rồi. Mẹ không được ăn rau ngót trong thai kỳ vì dễ gây sảy thai, sinh non nhưng thời gian sau sinh rau ngót lại là đối thủ đắc lực cho mẹ. Ngoài việc giúp tăng co bóp dạ con, đẩy nhanh sản dịch ra ngoài, rau ngót còn rất giàu sắt, đạm, chất xơ và vitamin A,C… rất tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như quá trình tạo sữa. 

Với rau ngót mẹ có thể chế biến thành các món như luộc hoặc nấu canh cùng thịt băm, chân giò…
 

2. Khoai lang - Thực phẩm giúp nhuận tràng, lợi sữa, giảm cân

Mẹ có thể sử dụng cả lá khoai lang và củ khoai lang đều rất tốt cho mẹ trong giai đoạn này. Đây đều là những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ sau sinh có nguy cơ cao bị táo bón, do đó ăn khoai lang sẽ giúp nhuận nhàng và tốt cho đường ruột của mẹ hơn. Ngoài ra ăn khoai lang nhiều sẽ giúp mẹ lợi sữa và giảm cân nữa đó. 

Với lá khoai lang mẹ có thể luộc, xào hoặc nấu canh đều được. Củ khoai kang thì có thể hấp hoặc luộc, không nên chiên rán vì nhiều dầu mỡ không tốt cho mẹ ở giai đoạn này. 
 

Khoai lang là thực phẩm lợi sữa sau sinh hiệu quả
Khoai lang là thực phẩm lợi sữa sau sinh hiệu quả

 

3. Chuối - Lợi sữa, giúp làm thon gọn vóc dáng

Chuối là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cơm cữ của mẹ. Loại quả này giúp mẹ sữa về dồi dào và còn giúp mẹ giảm cân trong thời gian ở cữ nữa. Do đó chuối cũng góp mặt trong top những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả. Ngoài ra, hoa chuối cũng có tác dụng tương tự, mẹ có thể nấu canh, luộc hoặc xào đều được.
 

4. Các loại đậu - Tốt cho sữa, phát triển tuyến sữa

Trong các loại đậu có chứa isoflavone hoạt động giống như estrogen có khả năng kích thích sự phát triển của tuyến vú. Bổ sung các loại đậu mỗi ngày sẽ giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mẹ, giải tỏa căng thẳng, giảm béo và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều, lượng estrogen cao có thể ức chế sự sản sinh sữa mẹ, do đó hãy bổ sung một lượng đậu vừa phải để đạt hiệu quả cao nhất mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.
 

5. Đu đủ chín - Giúp bổ sung năng lượng, lợi sữa, đẹp da

Đu đủ là một trong những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh, do đó món đu đủ xanh hầm chân giò đã quá quen thuộc trong các bữa cơm cữ của mẹ. Tuy nhiên nếu như đã quá ngán ngẩm với món ăn này thì mẹ có thể ăn đu đủ chín để thay thế. 

Ăn đu đủ chín mỗi ngày sẽ giúp bổ sung một lượng lớn các loại vitamin A, C, sắt và kẽm giúp lợi sữa, làm đẹp da, tốt cho thị giác của mẹ.
 

Đu đủ - Thực phẩm lợi sữa sau sinh quốc dân
Đu đủ - Thực phẩm lợi sữa sau sinh quốc dân

 

6. Cá - Thực phẩm tốt cho cả mẹ và con

Có quan niệm cho rằng, sản phụ nên kiêng đồ tanh và đã loại bỏ cá ra khỏi thực đơn ở cữ của các sản phụ. Tuy nhiên các bác sĩ sản khoa đã chỉ ra rằng, trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi có chứa hàm lượng DHA, Omega 3 lớn rất tốt cho sự phát triển trí não, thị lực, tim mạch cho trẻ. Mặt khác còn giúp mẹ lợi sữa, giảm stress, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau sinh rất hiệu quả. 

 

>> Xem ngay: Cách kích sữa về nhiều sánh đặc được hàng triệu mẹ Việt tin dùng
 

Lời khuyên dành cho mẹ sau sinh

Ngoài việc bổ sung thực phẩm lợi sữa sau sinh, các mẹ cần lưu ý: 

- Tránh xa các thực phẩm gây mất sữa, ít sữa như bắp cải, măng, lá lốt… và các thực phẩm ảnh hưởng đến chất lượng sữa như rượu, bia, cà phê…

- Uống nhiều nước mỗi ngày, bao gồm cả nước lọc và nước ép trái cây.

- Giữ cho tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái bởi căng thẳng, stress là nguyên nhân lớn gây mất sữa. 

- Cho bé bú đúng cách, đúng tư thế.

- Vắt sạch sữa thừa sau khi bé bú no.

- Để sữa về nhanh chóng và tăng chất lượng sữa mẹ, hãy sử dụng thêm Cốm lợi sữa Curmilk mỗi ngày. Đây là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các giáo sư Trường Đại học Dược Hà Nội, được tin dùng bởi các bệnh viện lớn như Bv TW Quân đội 108, Bv Hùng Vương… 
 

Cốm lợi sữa Curmilk - sản phẩm được các bác sĩ khuyên dùng
Cốm lợi sữa Curmilk - sản phẩm được các bác sĩ khuyên dùng

 

Hãy bổ sung những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh cùng với những lưu ý trên đây để có được nguồn sữa mẹ dồi dào chất lượng mẹ nhé! Cốm lợi sữa Curmilk luôn sẵn sàng đồng hành cùng mẹ! 

 

>> Lý do nào khiến Curmilk trở thành bảo bối của các mẹ ít sữa, mất sữa, loãng sữa
 

===============

CỐM LỢI SỮA CURMILK - KHƠI DÒNG SỮA MẸ

Đơn vị phân phối: Công ty TNHH Dược Khoa Xanh

Hotline tư vấn: 0982.636.036 / 0911.636.036 

Bác sĩ chuyên gia đồng hành: Bác sĩ Nguyễn Quang Hải - Nguyên là Giảng viên Trường Đại học Y Hà Nội

 

Các tin khác

Viêm tắc tuyến sữa nguy hiểm đến thế nào? 

Các mẹ đang cho con bú mà bị tắc tia sữa nếu như không được chữa trị kịp thời có thể ...

Thực hư chuyện chữa tắc tia sữa bằng coca cola? Giải pháp nào cho các mẹ?

Hỏi: “Em mới sinh được 3 ngày, nay sữa về mà 2 bên bầu ngực căng cứng,đau đến mức em ko ...

Thông tuyến sữa tại nhà an toàn mà hiệu quả với chi phí cực thấp!

Thông tuyến sữa là vấn đề quan trọng với bất kỳ mẹ sau sinh nào đang gặp phải tình trạng tắc ...
CHUYÊN GIA TƯ VẤN
Bác sĩ CK II Nguyễn Quang Hải - nguyên giảng viên trường ĐH Y Hà Nội
banner
0982.636.036